Essa síndrome, que não deve ser confundida com uma doença, foi conceituada pelo médico, psiquiatra, pesquisador e escritor Augusto Cury. De acordo com ele, o excesso de informação satura o córtex cerebral, produzindo uma mente hiperpensante, agitada, com baixo nível de tolerância, impaciente e sem criatividade.
Tudo isso faz com que o cérebro utilize as energias reservadas para os músculos para conseguir suprir a quantidade excessiva de estímulos, o que ocasiona um cansaço físico. Além disso, o cérebro também bloqueia a memória para poder pensar menos e poupar mais energia, por isso um dos relatos é a presença de pequenos lapsos de memória de forma frequente.
A questão é que não importa se o pensamento é de boa ou má qualidade, o excesso de informações faz com que os sintomas dessa síndrome venham à tona, o que interfere muito na produtividade, na qualidade do sono, na saúde e até mesmo na inteligência emocional.
Uma pessoa com pensamentos acelerados acaba não conseguindo ter foco nas suas atividades diárias, pela falta de concentração, além de sempre estar com a sensação de acordar cansada, mesmo após longas horas de sono.
Com isso, a insatisfação acaba se tornando constante, de mãos dadas com a irritabilidade e o cansaço, o que atrapalha todo gerenciamento da rotina, já que a sensação é de que apesar de se ter muitas coisas para fazer, não é possível concluir nenhuma delas.
O resultado final é uma autocobrança excessiva e insatisfação constante, já que os sintomas dessa síndrome acabam atrapalhando na produtividade, concentração, inovação, geração de resultados e inteligência emocional, competências essas que são essenciais na visão do mercado.
Como superar a Síndrome do Pensamento Acelerado?
Um ótimo caminho para superar essa síndrome é com a mudança de hábitos, por isso trouxemos 15 dicas para você colocar em prática a partir de agora:
- Evite longas jornadas de trabalho (Principalmente no home office, é necessário ter disciplina para separar os momentos de trabalho e lazer)
- Faça atividades físicas e se alimente bem
- Diminua a autocobrança e acredite no seu potencial
- Entenda que tudo na vida leva tempo
- Esteja presente (não sofra por antecipação, viva os momentos)
- Faça atividades lentas e lúdicas
- Não fique conectado 24 horas (Separar um horário para ver as redes sociais te permite não ter acesso a um bombardeio de informações o dia todo)
- Não deixe de lado momentos de relaxamento e lazer (Eles são de extrema importância para saúde mental)
- Faça um jejum de dopamina
- Desligue os seus aparelhos eletrônicos 2 horas antes de ir para cama
- Faça pausas na sua rotina
- Foque em uma coisa por vez
- Diminua a lista de tarefas e o ritmo em que você as executa
- Coloque limites, saiba dizer não
- Evite tomar mais do que 3 xícaras de café por dia
Caso os sintomas persistam, é importante ressaltar que o caminho mais indicado é buscar pelo acompanhamento de profissionais da saúde mental.